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地中海饮食、得舒饮食和弹性素食饮食，是最为健康的三种饮食方式。大家可以根据自己的需求，选择最适合自己的饮食方式。制定食谱的时候，不一定非要严格按照他们的食谱进行，可以做本土化的改良，取其精华，更加有利。
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