海胆|中老年人别舍不得花钱，少吃肉多吃这5种食物，营养美味身体棒( 二 )

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【海参小米粥】食材泡发后的海参1个小米适量姜小葱料酒盐步骤1、把泡发海参或即食海参切成厚片备用。2、小米选择品质好的小米将其淘洗2遍淘洗干净。3、砂锅内加水大火烧开放入小米和几片姜片转中火熬煮大约15分钟煮至米汤粘稠。4、加入少许料酒和海参、一点点盐再煮1分钟左右关火出锅后撒点葱花即可。

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五菌类菌菇类像常见的木耳、银耳香菇、杏鲍菇、海鲜菇等等味道鲜美除了蛋白质还含有丰富的矿物质常吃可提高人体免疫力另外所含粗纤维比较多有润肠通便的效果。

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【干煸杏鲍菇】食材杏鲍菇几个五花肉少许调料盐生抽老抽蚝油料酒葱姜蒜小米椒植物油白糖制作步骤1、杏鲍菇清洗干净顺着纹路将其撕成细条。2、小碗中加盐和白糖各1/2小勺生抽和蚝油各1汤匙老抽1/2汤匙料酒少许一点清水搅拌均匀。3、炒锅烧热加一点油先下入杏鲍菇中小火煸炒一会直至杏鲍菇的水分蒸发一些表面微微发焦。4、把杏鲍菇盛出再加少许植物油放入五花肉煸炒一会下葱姜蒜和小米椒煸炒出香味。5、下入杏鲍菇煸炒几下使杏鲍菇吸收一些五花肉的油脂。6、倒入小碗中的调味料煸炒均匀即可出锅。原创图文严禁抄袭盗用违者必究。#春日茶话会#