脑梗|人过五十，不想脑梗，5个习惯最好改掉，出现4种症状，及时检查( 二 ) 脑梗

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二、主动喝水
喝水，可稀释血液，改善血液粘稠状态，降低降低血栓形成几率，减少血管堵塞，有益心脑血管健康。
早上起床后，喝一杯约200ml温开水，稀释血液，促进排毒。
晚上睡觉前，喝一小杯约100ml的温开水，有益夜间血管健康，还有助于睡眠。夜间起夜时，喝一小杯约100ml的温开水，降低血液粘稠度。
三、控睡眠，不熬夜

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因此，想要预防脑梗，还要注意控制睡眠。
睡眠时间少，经常熬夜，体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，增加脑梗风险。
因此，要注意，保证充足的睡眠，切不可经常熬夜。
四、常活动
踮起脚尖时，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。
踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上。

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很简单，做做勾脚运动，类似“踩刹车”的动作，一踩一放，促进血液回流。
五、稳定血压
血压高，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。
因此，生活中，一定要注意血压的稳定，切莫起伏过大。
对于高血压者，一定要注意不能擅自增减降压药物，要遵医嘱。
尤其是寒潮来袭，气温骤降时，要注意及时添加衣服，衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧。

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来源：神经内科齐晶医生