绿茶虽好 但经期女性不宜喝
对于月经期的女性来说 , 喝绿茶不仅不会有利于健康 , 还可能给身体带来一定的麻烦 。
经期女性面临着大量的血液流失 , 与此同时 , 人体合成血红蛋白的重要元素———铁 , 也随着血液一起流失掉了 。据研究 , 除了人体正常的铁流失外 , 女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁 。因此 , 我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物 , 如黑木耳、猪肝等 , 以免造成缺铁性贫血 。
但是 , 如果月经期间饮用绿茶 , 这些努力就会前功尽弃 。因为绿茶中含有较多的鞣酸 , 会与食物中的铁分子结合 , 形成大量沉淀物 , 防碍肠道黏膜对铁分子的吸收 。研究表明 , 绿茶越浓 , 对铁吸收的阻碍作用就越大 , 特别是餐后饮茶更为明显 。
因此 , 女性及患有贫血的人 , 即使在平时 , 也最好少喝浓茶 。
其次 , 女性月经期常常会有大便秘结的症状 。据研究 , 这与黄体激素分泌有关 。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状 , 因为鞣酸具有收敛作用 , 可使肠蠕动减慢 , 进而导致大便滞留在肠道 。
第三 , 女性月经期间 , 由于神经内分泌调节功能的改变 , 常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应 。要避免这些反应 , 应控制自己的情绪 , 不要让精神过于亢奋 。然而 , 茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用 , 会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应 。
【绿茶虽好 但经期女性不宜喝】对于习惯喝茶的女性 , 如果因月经期突然停止饮茶而不适应 , 也可以尝试用茶水漱口 , 既可满足茶瘾 , 也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用 。
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