更年期|女人到了更年期以后，或需补充3种营养素，别不当回事

导语：其实每个女人到了一定的年龄，都会经历更年期，而更年期没有几个女性会喜欢，但是却必须要经历，而更年期一般会在女性45岁的时候就会经历，而进入更年期就意味着女性体内的雌激素会慢慢下降，这时，我们的性格就会发生很大的变化。
当女性到了45岁以后，经常会出现各种轻微的身体问题，比如腰酸背痛、疲劳等，皮肤也不像以前那么娇嫩红润了。最严重的是容易变得脾气暴躁，疑神疑鬼，在外人看来就是一只母老虎，让人不敢靠近。

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事实上，女性之所以出现这些状况与体内营养缺乏有关。如果营养物质长期得不到补充，这种情况很可能会越来越严重，甚至影响他们的健康，所以不要当真。
雌激素对女性有什么影响？
雌激素可以控制女性的月经症状，维持月经稳定正常。随着年龄的增长，体内雌激素的分泌水平变得越来越少。当身体没有足够的雌激素分泌来维持正常的生理活动时，就会导致子宫内膜脱落的数量发生变化，从而也会影响月经周期。女性要想保持雌激素的稳定供应，就必须养成良好的生活习惯，戒烟酒，保持乐观的心态。

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而且雌激素可以延缓女性的衰老进程，滋润皮肤，减少皱纹的生长。内分泌稳定，雌激素旺盛的女性，皮肤状态好，皮肤红润有光泽。
最后雌激素还可以维护身体健康，提高身体的抵抗力和免疫力。雌激素能加速血液循环，预防动脉粥样硬化，保护心血管系统，降低患病风险。

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雌激素缺乏的女性会表现出什么？
1、关节疼痛
雌激素缺乏的女性容易加速钙的流失，导致关节疼痛、驼背、四肢无力、手脚冰凉等。女性绝经后骨质疏松的概率会大大提高，所以平时不要忽视这种情况。

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2、失眠多梦
雌激素缺乏的女性容易出现神经系统功能紊乱、情绪烦躁、为琐事频繁发脾气的现象，晚上很难入睡，哪怕是进入梦乡，也会出现频繁做梦的情况，严重影响睡眠质量。而睡眠质量的不足也会影响第二天的工作和学习效率，导致皮肤变差，从而形成恶性循环。

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3、月经失调
雌激素缺乏的女性月经紊乱，无法维持正常的月经周期，经期延长，血容量减少，痛经严重。
女人到了更年期以后，或需补充3种营养素，别不当回事
第一种营养素：钙
更年期不仅会使人情绪激动、脾气暴躁，还容易造成人体骨骼中钙的流失，导致脚腕疼痛、膝盖疼痛、腰酸背痛等小毛病频繁发生。如果缺钙严重，还会发生骨质疏松。因此，女性在绝经前后一定要注意补钙。

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多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆浆、虾皮等食物。并有意识地增加钙的补充以满足人体的需要，比如睡前喝牛奶就可以更好的补钙。
第二种营养素：蛋白质
当蛋白质缺乏时，身体的免疫系统会很弱。有的人稍微走路容易感到累，而有的人感觉站起来都费劲，那这就是蛋白质缺乏的现象。因此，饮食中应选择优质蛋白质，如鸡蛋、瘦肉等食物我们都要多吃。