跑步|湖北女孩晨跑失联后离世：自律和安全比，根本微不足道( 二 ) 女孩|湖北

此案仍在调查中。有人推测，凶手可能是同为早上慢跑的人，也可能是内部工作人员，还有可能是住在山区的人，可以避开监控行凶。很有可能凶手已经是观察了很久，熟悉朱晨跑路线和习惯。
独自跑步，更脆弱，你需要做这些准备
这个悲剧带给我们的不仅仅是惊叹和感慨，更是唤醒了我们的防范意识，保护自己和身边的人。

老王一直在呼吁女性跑者要保护自己，多学习自卫技巧，注意安全，防患于未然，因为我们知道世界不可能完全光明，总有一些地方没有阳光，我们必须要学会保护自己。
1、手机SOS紧急联络的方法
希望你以后出门，独处时，时刻注意环境变化。
手机设置为自动启动警报，连续按电源键五下手机会出现如下界面：
可以快速进行报警求助。
老王测试了苹果和华为都是这样操作的。
2、手机设置紧急联系人
具体操作如下（苹果手机）：在设置中找到“SOS紧急联系”
在”SOS紧急联系“设置中点击”在健康中设置紧急联系人“ 。另外可以把”使用侧边按钮呼叫“勾选。
【跑步|湖北女孩晨跑失联后离世：自律和安全比，根本微不足道】创建医疗急救卡
点击”添加紧急联系人“
在通讯录中选择你信任的人，再选择“关系”
完成后，在解锁密码的界面就会出现“紧急情况”的按钮
点击后就会出现“医疗急救卡”
通过点击理疗急救卡就可以找到“紧急联系人” 。
这个功能不但对自己有利，而且可以在帮助别人时快速找到他的紧急联系人，如果他有进行过设置的话。
3、一个人跑步，对女孩而言，更要提高安全
最好能找同伴一起跑步，尤其时夜跑。
如果独自跑步，那么在一张纸上写下您的姓名、电话号码和血型，可以将其将放在腰包里面。当然在上面的手机医疗急救卡里面也可以设置这些信息。
可以随身携带一个哨子或噪音发生器。不要戴贵重的珠宝首饰去跑步，这只会增加你的风险系数。
跑步前告知你的家人朋友跑步路线。一定要在在你熟悉的地方跑步，要了解商业区或商店的位置，最好是在商店营业开放的时候跑步。
跑步者往往被贴上自律的标签，但这并不意味着你需要一成不变。老王建议，不要总是在同一时间同一条路线上跑步，你需要不时更改你的路跑步线，尤其是当你总是看到同一个人不断出现在你的跑步路线上时。
在你住处附近跑，避免在人烟稀少的地区、荒凉的街道和杂草丛生的道路上跑步。还要避免夜间在没有灯光的地方跑步，远离长满灌木丛的地方。
如果你在昏暗的灯光下或天黑后跑步，请穿反光衣服。如果衣服没有反光条，可以购买反光带贴在衣服上。也可以穿反光背心，那种专为骑行者设计的脚踝反光板也适合跑步者。
保持对周围的警惕。你越警惕，就越不容易受到伤害，就越有可能对紧急情况做出及时的反应。因此，在跑步期间不要戴耳机，确保耳朵能听到四面八方的声音，听觉会为你赢得第一反应时间，不要忽视他们的作用。
相信自己的自觉，如果某天跑步前感到不安，那就不要去任何您感到不安全的地方。小心陌生人，对陌生人的搭讪、问路保持警惕和距离，并且保持速度不要停止脚步。
如果遇到自己或其他人遇到问题时，不要犹豫，立即报警。尤其是当你受到骚扰或恐吓时，也应马上这样做。
自律和安全比，根本微不足道