同样的 ， 每侧各持续练习30秒 。 即使到了训练尾声、整个人特别疲劳、接近极限的状态 ， 仍要注意幅度到位、动作准确 ， 才能真正练出效果！
在刚开始阶段 ， 一整轮4分钟训练下来 ， 已经能让不少人酸爽暴汗 。 但随着体能力量增强 ， 则可积极挑战自我 ， 尝试完成2轮、3轮 ， 甚至4轮（每轮之间3分钟左右休息）…绝对能让你收获更加快速、明显的刷脂效果！

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