每天晚上不妨多吃3种食物，补充营养、改善体质，早吃早好！

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番茄番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50~100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

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荸荠荸荠又叫马蹄、尾梨，既可以当水果又可以当蔬菜吃，其性凉，味甘，入肺、胃经，有清热化痰、润肺止咳、消食醒酒、益气开胃等功效。如果与蜂蜜共用，润肺效果更好。

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芦笋芦笋能够降低血脂浓度，具有软化血管的功效，里面所含有的叶酸能够减少高半胱氨酸，高半胱氨酸会直接引起发炎，增加患上心脏病的风险，正好在芦笋里面含有的钾，能够保护心脏。

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