3、土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里 ， 煮至熟 。
4、入芹菜末 ， 煮沸 ， 下盐和几滴芝麻油调味 ， 即可食用 。
高纤食物五：白萝卜
减肥功效：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动 ， 帮助消化 。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒 ， 多吃能够减脂瘦身 。
白萝卜减肥食谱：萝卜炖牛腩 。
所需材料：白萝卜、牛腩、葱姜、花椒、干红椒、草果、香叶、盐、老抽、糖、鸡精、料酒 。
做法：
1、腩切块焯水后洗净 ， 白萝卜切滚刀块 ， 葱挽结、姜拍松 。
2、内热油 ， 七分热后放入葱姜煸出香味后 ， 下入牛腩 ， 炒至变色后 ， 依次调入料酒、老抽、糖 ， 煸炒上色 。
3、锅内放适量的水 ， 烧开后炖二小时(高压锅25分钟)后 ， 加入萝卜 ， 调入适量的盐、鸡精 ， 再炖至萝卜酥烂即可 

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