此外 ， 里面的营养物质还具有镇静和辅助睡眠的作用 ， 对于摄入后容易失眠的人来说 ， 可以提高睡眠质量 。 另外 ， 小米粥比较容易消化 。 许多人的胃功能下降 ， 消化能力下降 。 喝小米粥可以增加饱腹感 ， 同时不影响胃肠功能 。

3、 红薯
如果想在睡前吃点什么 ， 可以吃一点煮熟的红薯 。 这是因为红薯不仅热量低 ， 而且味道很好 ， 可以满足味蕾 。 同时红薯富含膳食纤维 ， 可以使排便更顺畅 ， 使肠道更健康 。

【“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”，哪种危害更大？看完不再纠结】总之 ， 晚上适当饮食不会导致健康问题 ， 但我们应该注意我们吃什么以及什么时候吃 。 希望每个人都能善待自己的身体 ， 远离不良的饮食习惯 ， 更好地享受生活 。

• 今年立冬不一般！记得“3藏、3防、4补”，元气满满过冬季！
• 牛肉不能“随便吃”？提醒：吃牛肉也有禁忌，3类人能不吃就不吃
• 马思纯瘦了20斤，从“熊猫腰”到“竹竿腰”，教你一日三餐如何吃
• 程潇从“易胖”到“易瘦”，轻松瘦20斤，只因坚持5个减肥习惯
• “胆固醇冠军”被揪出，比鸡蛋高18倍！是猪身上的这个部位，不想给血管“添堵”，建议少吃！
• 62岁老村医：每天一杯“枸杞水”，乙肝10年未复发
• “立冬三不做，一年病不沾”，立冬已至，3不做分别指啥？不懂规矩要吃亏！
• 心血管常用药——他汀的4大“功效”，你究竟了解多少？
• 过敏性鼻炎？治疗其实很容易，张仲景的这碗“汤”，就能缓解病症
• 瞿颖，从“胖成贾玲”瘦回“女神”，4个方法很简单