本文转自：深圳特区报

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【顺四时而适寒暑 和喜怒而安居处】码上读本报首席编辑黄洋、冯大美融媒体项目“新闻日历——三百六十五天天天都是好日子”
■深圳特区报采访人员张锐尹春芳
11月7日 ， 迎来了二十四节气中的第一个冬季节气——立冬 。 在年度周期律当中 ， 立冬、立春、立夏、立秋合称为“四立” 。 立冬时节 ， 北半球获得的太阳辐射量越来越少 ， 日照时间将持续缩短 ， 正午太阳高度也持续降低 。 在南方地区 ， 从立冬至小雪期间 ， 气温一般不会很冷 ， 常会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气 ， 正如民谚所言 ， “八月暖九月温 ， 十月还有小阳春” 。
《灵枢·本神》曰：“智者之养神也 ， 必顺四时而适寒暑 ， 和喜怒而安居处 ， 节阴阳而调刚柔 ， 如是僻邪不至 ， 长生久视” 。 这意味着人要顺应季节的变化 ， 调节作息饮食 。 立冬之后天气逐渐转寒 ， 易伤阳气 ， 人体阳气根源于肾 ， 因此 ， 中医认为立冬后宜多食养肾食物 ， 以提高人体御寒能力 ， 还宜多晒太阳 ， 适时锻炼增强身体抵抗力 ， 由于室内外温差较大 ， 心脑血管疾病患者应避免运动量过大 。
在艺术创作方面 ， 立冬的萧瑟冬意被深圳画家陈湘波以扇面的形式呈现出来 。 创作于2018年的《二十四节气系列·立冬》国画作品中 ， 他以雀鸟与竹子展现出他对立冬的理解 。 在他看来 ， 立冬是享受丰收的时节 ， 因此在画意上着重呈现出生活的兴旺如意 。

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