怎么判断自己胖不胖？一文学习下( 二 )

成年男性身体里的脂肪比例不能超过总体重的25% ，女性不要超过30% 。如果超过这个值，即使BMI指数是正常的，一样需要减肥，也要把身体里脂肪组织适当减低，否则也可能带来健康方面的损害。

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一直以来，人们就究竟是胖更健康，还是瘦更健康，讨论了跟多次，有说胖了有福气，不显老的；有说瘦了健康，好看的，你看明星都瘦的只剩下一把骨头了。我们先来看一个临床研究报告：
今年1月份的时候，《JAMA》子刊发表了一篇临床研究，研究纳入了48377名女性和35989名男性，结果证实健康甚至死亡率的确与体重有关系，体重指数超过23的成年人，体重每增加5kg ，晚年男性的全因死亡的风险增加9% ，女性增加14%；并且体重增加还会增加心脑血管疾病的患病风险，男性的心脑血管疾病的患病风险增加26% ，女性增加23% 。
之后一项关于脑血管疾病与体重的实验结果证实：超重和肥胖会影响大脑的机能，增加老年痴呆的患病率，体重指数不断增加的同时，大脑区域的供血量不断的降低，会影响大脑活动，加速大脑的衰老，并且大脑衰老的程度与肥胖的程度呈正相关。肥胖或者超重还会导致关节炎的风险增加，临床统计显示，约1/4的关节炎都是与超重或者肥胖相关的，将体重指数控制在正常范围内，关节炎的风险可以降低46% 。此外肥胖和超重还是高血压、糖尿病、高血脂等多种慢性病的高危因素，还会增加患癌症的风险，因此尽量将体重控制在正常范围内。
既然超重或者肥胖是不健康的，那瘦了是不是就健康了，近些年，人们在瘦的道路上卷的越来越厉害，尤其是公众人物，大肆宣扬素食主义，即使怀孕了也在不断的内卷身材。但是真的是越瘦越好吗？并不然！
英国的一项临床研究证实，体重指数低于18.5的人群发生痴呆的风险比正常体重指数的人群高1/3 ，并且随着体重指数的增加，痴呆的发病率下降；对女性而言，尤其是生育期的女性，过瘦会导致流产的风险增加，体重指数小于18.5的女性在怀孕的头3个月，流产的风险会增加72% ，怀孕期间孕吐也会更加严重；女性越瘦，骨密度降低的越低，闭经后发生骨折的风险就越高。对男性来讲，脑中产生愉悦感的化学物质的水平更高，会使其长期处于不愉快的状态，自杀的风险增加12% ，还会影响精子的功能，导致不孕不育的风险增加。对所有的人来说，过瘦都会导致肌少症的出现，即肌肉减少症，不仅会增加骨折的风险，还会使糖尿病、心血管疾病、高血压等多种疾病的风险增加。

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