另外 ， 治疗和预防便秘 ， 最重要的是不要使肠道机能紊乱 ， 因此务必要养成正常的饮食习惯 ， 保持营养的均衡 ， 平时进食 ， 要注意多食些含纤维素较多的食物 ， 多摄入水果、酸奶、牛奶及易消化的食物！
3、养成定时排便的好习惯
一定要将大便安排在合理的时间 ， 每到时间就去上厕所 ， 如果还没有养成良好的排便习惯 ， 建议每天早上去厕所蹲五分钟 ， 不管有没有大便都要蹲上一段时间 ， 那么经过一段时间后就可以养成正常的排便习惯 。
因为结肠运动有一定的规律性 ， 起床后人由平卧转为起立结肠会发生直立反射 ， 推动粪便向下移入直肠引起排便反射！

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