以前体力劳动较多，很多人过了40岁就出现腰酸腿疼、不敢直腰等情况。现在坐着办公的多了，腰痛的人群就更多了，因为在坐着的时候上半身的重力全压在了腰椎上面，一坐就是一天还缺乏锻炼，很容易出问题，导致腰椎病或者腰突的形成。“腰肌劳损”和“腰椎间盘突出”的区别：1、活动是否受限腰肌劳损的患者，对腰部的正常活动影响不大，稍微活动一下可明显缓解。但是腰椎间盘突出症患者经常有弯腰困难的症状，并伴随剧烈的疼痛。2、有无腿痛腰椎间盘突出的疼痛分为三种：一是只有腰痛，二是只有腿痛，三是既有腰痛又有腿痛。腰肌劳损通常只有腰痛，没有腿痛。3、治疗的区别腰肌劳损比较容易治愈，采用理疗、按摩、针灸等治疗都可以。腰突症较复杂，有保守治疗、微创治疗，严重时还有手术治疗。

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那么腰椎间盘突出有哪些危害？1、腰突可导致腰部胀痛，坐骨神经痛，下肢麻木还会出现麻木的感觉，随着病情的发展，肌肉渐渐萎缩，基本的生活能力会逐渐的丧失。2、腰突会使得静脉回流受阻，造成身体缺血、缺氧，加重原本关节炎症情况。3、其危害还体现在会引起一系列的并发症，如神经损害、胸腔积液、脾脏损伤、术后腰部畸形等。

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患了腰椎间盘突出后该怎么治疗呢？1、首乌生地白酒饮首乌30克，生地30克，白酒750克。首鸟、生地切成薄片，用白酒浸泡半月后启封饮用。每次15毫升，每天1次。有补益精血的作用。适用于腰痛、膝关节不利的患者。但是这样疗效较慢，还是要结合着中药外敷的方法，才能连根拔除2、南瓜煮绿豆材料：南瓜500克，绿豆克100克。制作方法：将绿豆洗净，趁水未未时入少许盐拌匀，腌5分钟后洗净。南瓜去皮，切成小块。绿豆烧煮至水开后入南瓜块，改用文火烧煮，直至绿豆开花，食用时入少许盐调味。功效：有补中益气、开胃的作用。适用于类风湿关节炎，腰腿腿麻等骨科疾病的患者。

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预防措施请注意以下方面：1、注意卧床休息卧硬板床休息是最基本的措施。尤其是在发病初期和解决期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。2、不要睡软床睡软床会让腰部弧度拉长，肌肉过于紧绷，无法得到正常的休息。睡硬板床会让腰背肌肉更加放松，对于腰部疾病也是大有好处的。3、避免过度负重负重是‘腰突症的大忌’，随着年龄的不断增加，椎间盘的韧性程度就会随之减弱，因此负重后会诱发腰突症或加重腰突症状。4、劳逸结合不要长时间的过度专注工作或操劳，要注意适当休息，让腰椎有一个休息的机会。椎间盘突出怎么锻炼？1、跑步对腰部的冲击较大，因此该锻炼方式不适合椎间盘突出患者，但有一种类似跑步的锻炼方式，对腰椎负担较小且有较好的锻炼效果，这种锻炼方法为倒着走，患者每天坚持半到一个小时，长期下来，能椎间盘突出有很大的改善。在选择锻炼场地时，要尽量避免人、车过多的地方，以免倒退走的时候发生意外。

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女性双腿慢跑径2、飞燕式锻炼也是改善椎间盘突出的优选方法，其动作要点主要是俯卧在平地上或者床上，双手伸向前抬举，同时双腿伸直做抬举动作，接着上半身抬起即能完成动作，每天坚持做30个，长久下来，对椎间盘突出会有很大改善。3、游泳是一项缓解椎间盘突出的较佳运动，因为人在水中时，由于浮力的作用，人的腰椎负荷小，承重少，适合腰椎间盘突出患者的机体锻炼，同时也适用于腰椎手术的康复训练。

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