跌倒是引起老年人致残和死亡的主要原因，做好5点可有效预防跌倒跌倒是影响老年人生活质量的

跌倒是影响老年人生活质量的“头号杀手” ，其致死和致残率非常高，这与老年人虚弱的身体素质和不良的生活习惯相关，其实做好居家预防可以有效减少跌倒的概率，并且降低跌倒带来的损伤，因此今天和大家聊一聊如何预防跌倒，以及万一跌倒应该如何正确处理。

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跌倒是危害老年人健康的危险因素
与许多人的认知不同，导致65岁老年人死亡的首要因素不是高血压、心脏病、脑卒中，而是我们经常会遇到的一种情况——意外跌倒。据统计，老年人跌伤后50%伤者需要终身依赖拐杖或助行器，并且在3个月内病死率为20%-40% ，死因常为长期卧床所致的肺部或泌尿道感染、褥疮、下肢动脉血栓等并发症， 40%的伤者不能恢复活动力， 35%的人不能独立行走，因此2010年世界卫生组织宣布跌倒死亡已成为65岁以上老人的“头号杀手” ，并且将跌倒称之为“人生最后一跌” ，因此如何有效预防老年人跌倒是提高老年人生活质量，保护老年人健康的重要方面。
人到老年为何经不起跌倒
跌跤对于青壮年而言不足挂齿，在哪里跌倒就在哪里爬起来嘛，但对于老年人却不然，老年人特殊的体质注定了跌倒对其身体会造成严重的损害，甚至危及生命。
①肌力下降
肌肉减少
人到中老年后每年大约可丢失3%的肌肉，如果又缺乏锻炼、摄入的蛋白质不够，更容易患肌少症，据统计65岁以上的老人肌少症的患病率约20% ， 80岁以上则可达到50%-60% ，其中男性风险高于女性，而肌肉量的丢失会导致肌力下降，从而使得肌肉无法支持正常的肢体活动，从而容易导致跌倒。
②骨质疏松
骨质疏松
老年性骨质疏松是老年人常见的疾病，据统计约每5个月50中年以上中老年人中就有1个骨质疏松患者，女性发病高于男性，其中腰椎、股骨、髋骨、膝盖等负重的骨骼是最常导致骨质疏松的部位，而严重的骨质疏松会诱发骨质疏松型骨折，特别是意外跌倒会导致老年人身体出现多处骨折，从而导致老年人身体功能发生严重障碍，严重时甚至直接导致老年人死亡，因此将跌倒称为“人生最后一次骨折”的原因即在于此。
③多种合并症

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骨关节炎容易引发跌倒
老年人多有合并症，其中各种视力障碍（白内障、青光眼、黄斑退行性病变等）、骨关节病、心脑血管疾病等都会导致老年人的运动功能下降，严重影响老年人的运动功能，因此当突然发生跌倒时会导致老年人无法及时做出保护性反应，从而导致严重的后果。
④药物反应
不良的药物反应也会导致跌倒
老年人多因疾病要常常口服多种药物，其中一些药物会发生严重的不良反应，如安眠药引起的头晕，而降压药引发的低血压，降糖药会引起的低血糖等，这些药物反应也会引起跌倒。
跌倒后应该怎么办
老年人跌倒非常常见，许多老年人发生跌倒后都十分恐慌，并且采取不正确的处理方法，结果导致骨折、出血等情况加重，容易引发不良后果，因此一旦发生了跌倒一定要采取下列原则来应对。
①保持镇定，切勿随意移动
跌伤后病情较轻且意识清楚的老人一定要保持情绪镇定，并且在跌倒后几分钟内不要有任何动作，尤其切忌尝试立刻站起来，或马上挪动位置，而是要注意体察与判定是否受伤以及受伤程度。
②无明显骨折者可缓慢运动