菠菜|入伏后，女人记得吃这6种高钾食物，每一口下去，都是满满的营养( 二 )

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食材准备:口蘑150克、上海青100克、食用盐、食用油（1）我们把上海青掰开，泡入水中5分钟，搓洗干净，捞出。（2）锅中烧水，水开后加1勺盐。倒入上海青焯水，约2分钟左右捞出，沥干水分。（3）口蘑泡入水中，搓洗干净，然后切片。（4）热锅冷油，倒入口蘑，大火快速翻炒。（5）等口蘑表面颜色微微变深时，倒入上海青，加盐调味，翻炒均匀，即可食用。第五:银耳银耳是我国的传统食用菌，在很久以前就被当作是养生益寿的佳品。它长似花朵似的，柔软洁白，富有弹性。银耳的营养成分很丰富，它不仅含有大量蛋白质、脂肪、氨基酸等还含有很多无机盐和纤维素。其中钾元素的含量是香蕉的6倍多。银耳怎么吃呢？它最多的吃法是用来炖汤。今天我不用它炖汤，用它炒鸡蛋，一口咬下去，满满的都是营养。推荐菜品:银耳炒鸡蛋

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食材准备:银耳1朵、木耳少许、鸡蛋3个、食用盐、料酒、食用油（1）我们把银耳用冷水泡发1小时，去掉蒂部，搓洗干净后，撕成小块。（2）木耳温水泡发30分钟后，搓洗干净。（3）锅中烧水，水开后倒入木耳焯水，约1分钟后再倒入银耳焯水。约2分钟后，捞出，过冷水备用。（4）鸡蛋打入碗中，加几滴料酒去腥。搅拌均匀后倒入锅中滑成鸡蛋块。（5）热锅冷油，倒入木耳、银耳快速翻炒。约1分钟倒入鸡蛋，加盐翻炒均匀即可盛出。第六:扇贝扇贝肉质细嫩、味道鲜美，是我国传统的“海八珍”之一，深受广大人民群众喜爱。扇贝富含蛋白质、B族维生素、镁、钾等微量元素。入伏后，大家都爱吃清爽一点的菜类，作为女人也不例外。推荐菜品:蒜蓉粉丝蒸扇贝

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食材准备:扇贝适量、蒜子、小米辣、料酒、生抽、葱、粉丝、蒸鱼豉油（1）我们沿着壳把它打开，去除内脏等，只要里面的肉。冲洗几次，备用。（2）粉丝用温水泡发30分钟，葱、蒜、小米辣都清洗干净，切成碎末。（3）我们把蒜末倒入锅中煸香，盛出。里面加入小米辣、生抽、葱、盐、料酒，搅拌均匀。（4）把粉丝盘成小圆形放在扇贝上，再倒入调好的汁。（5）放入锅中蒸8分钟，倒入蒸鱼豉油即可。结语:伏天已至，女人要对自己好一点，记得多吃这6道高钾菜，每一口下去都是满满的营养。你好，大家才好。如果您喜欢可以试试看，有其他做法，评论下方留言，共同交流哦。我是宝妈私房七七八八，一个热爱美食喜欢呆在厨房里的上班族，欢迎您点赞、留言、转发。