秋天了，三种食物可常吃，消食开胃，延缓衰老，肌肤水嫩嫩！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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香蕉片中含有很多的钾元素，可以将钠元素的不良影响平衡掉，从而达到控制血压的功效。有高血压的患者，平常可以拿香蕉片当零食吃，每次适当吃一点，可以有效控制血压，预防一些重大疾病。牙口较好的中老年人可以吃点香蕉片，起到预防高血压的作用。这个食物是个好东西。

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马齿苋是我们农村常见的一种野菜，大家也叫它长寿菜，它的好处多多，营养价值很大，常吃它可以帮助我们增强抵抗力。马齿苋也是有延缓衰老的功效，它里面含有抗生素，可以帮助我们延缓衰老，女性朋友常吃可以美容养颜，延缓衰老，呵护子宫，对身体大有裨益。

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菜心富含丰富的蛋白质，氨基酸和碳水化合物等物质，味道鲜美，鲜嫩可口，具有开胃消食，提高肠胃功能，促进消化的作用，生活中厌食或者食欲不佳的人，可以多食菜心，让你胃口越来越好，身体更加强壮。
【秋天了，三种食物可常吃，消食开胃，延缓衰老，肌肤水嫩嫩！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！