秋天来了，不妨多吃以下食物，排毒养颜，减肥瘦身，早吃早受益各位趣友大家好

【秋天来了，不妨多吃以下食物，排毒养颜，减肥瘦身，早吃早受益】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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榴莲是热性水果，因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用，可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助。还可以缓解痛经，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体，属滋补有益的水果。还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

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毛豆被誉为豆类蔬菜之王，营养价值相当高，毛豆中含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，保护肠道，使肠道顺滑排便正常，同时毛豆还有降低胆固醇的作用，中老年人很多都有高胆固醇的困扰，不妨吃点毛豆。

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紫菜西红柿鸡蛋汤中西红柿含有大量的纤维素、番红素和苹果酸，这类物质进入人体后可以和人体活性细胞发生反应，可以促进人体血液循环，从而使人体皮肤光滑细腻，具有美容防衰老的功效。健脑益智，西红柿鸡蛋汤里的鸡蛋，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质等营养成分，这些营养元素均有助于增进神经系统发育的作用，加上鸡蛋中的蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，较易被人体吸收的，经常食用可补充脑部营养需求，在一定程度上具有健脑益智的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！