吃好营养早餐很重要 清晨吃东西三大禁忌

目录:
第一章:吃营养早餐很重要 盘清晨饮食3大忌
第二章:六大错误的早餐吃法
第三章:清晨吃什么最健康 早餐绝不能缺3种食物
编者按:早餐对于一个人的健康是非常重要的 , 因此一定要吃营养早餐 。那么早餐吃什么最有营养?早餐不适宜吃什么?错误的早餐吃法是什么?下面小编一一解答 , 一起去看看 。
吃营养早餐很重要 盘清晨饮食3大忌
一天之计在于晨 , 我们都知道 , 是第一天的开始 , 那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了 , 我们要知道的 , 这是一个很现实的问题 , 但是有错误不要去犯 , 要么就是很不理智的做法了……
清晨最不该吃的三类食物
一、忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道 , 导致突发性挛缩 。
【吃好营养早餐很重要 清晨吃东西三大禁忌】
二、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾 , 还含有大量的镁元素 , 若空腹食用 , 会使血液中的含镁量骤然升高 , 而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 。
三、忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素 , 空腹吃会伤胃 , 其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收 。
小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜 。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激 , 引起胃痉挛 。知道了清晨饮食的禁忌 , 就该立刻行动起来 , 寻找一款适合自己的养胃方案 , 这里推荐几款 , 供大家选择:
清晨养胃汤
材料:红枣50克 , 带蚕蛹的蚕茧20个 , 适量白糖 。
做法:
一、将洗净的红枣 , 和蚕茧一起入锅 , 加800克水 。
二、煮沸后改用小火慢煎15分钟 。
三、滤汁入大碗 , 加入白糖调味即成 。
功效:养胃健脾 , 汤甜味美 , 润肺生津 。