秋天了,不妨多吃三食物,美颜美白,补充身体气血,让人容光焕发
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去许久 , 我们也正式迎来了秋天 , 在这个干燥的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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人参果又称香艳梨 , 富含丰富的维生素和人体所需的矿物质 , 可以美容养颜、生津止渴 。 还含丰富的硒元素和维生素C , 能增强活力 , 增强体质 , 含水分很足 , 经常食用 , 可增加人体津液和水分 , 具有排毒消脂、润肠通便的功效 。 另外人参果中硒元素含量之高 , 在蔬菜、水果品种中异常少见 。
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别看西红柿不起眼 , 它可是水果里的美容大王 , 西红柿里含有丰富的茄红素 , 而茄红素不但能抗衰老 , 还能让皮肤变得水润又光滑 , 很多长期吃西红柿的人都表示 , 自己确实是白了不少 , 具有美白养颜的作用 。
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豌豆颗粒圆润鲜绿 , 十分好看 , 含有丰富的维生素A , 有护眼的食疗功效;其维生素C含量比干豆要高得多 , 好吃又有助于提高免疫力 。 由于豌豆中富含膳食纤维 , 能促进大肠蠕动 , 保持大便能畅 , 起到清洁大肠的作用 。 常吃豌豆还可以促进胃肠的消化功能 , 有排毒养颜的作用 。 吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能 , 能拉紧眼睛周围的皱纹 。 吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能 , 能拉紧眼睛周围的皱纹 。 豌豆中含有水溶性纤维 , 有助于减少血液中血糖的含量 , 在一定程度上有降血糖作用 , 所以豌豆非常适合糖尿病患者食用 。 能有效地维持胰岛素的正常功能 , 促进糖和脂肪的代谢 , 有助于降低三高 。
【秋天了,不妨多吃三食物,美颜美白,补充身体气血,让人容光焕发】咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的空气比较干燥 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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