想长寿得会吃，三种食物每天换着吃，能够美容养颜，排毒抗衰老各位趣友大家好

【想长寿得会吃，三种食物每天换着吃，能够美容养颜，排毒抗衰老】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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空心菜是一种热量低，纤维素和矿物质非常丰富的健康蔬菜，能够起到稳定血压，帮助排毒清肠，降压减脂的作用。空心菜吃起来非常的有嚼劲儿，纤维素含量比较高,经常吃纤维素含量比较高的食物，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，可以缓解餐后血糖升高的情况，能预防血管疾病。

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香蕉的功效和作用有很多，可以生津止渴、润肺滑肠，最重要的是香蕉可以提高身体的免疫力了。而且香蕉中的蛋白质在肠胃道会直接被吸收，能够缓和胃酸对肠胃造成的刺激，保护胃黏膜；还含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。有清热润肠，促进肠胃蠕动的功效。

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红菱里有很多的矿物质，矿物质能为我们的身体注入更多的活力，多吃红菱能促进消化，让我们的饮食更加合理，起到排毒润肠促进消化的作用。而且红菱里的蛋白质含量也是很高的，营养比较全面，对人的身体有很大的好处，能改善体质。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！