我们身边经常有这样的人|怎么吃都不胖？“纸片人”如何健美，3个饮食妙招送给你我们身边经常有这样的人

我们身边经常有这样的人，天天喊着减肥，想要变瘦变美的胖朋友，想要变瘦是这些人的梦想。但还有一群和他们正好对立的朋友，每天照样吃吃喝喝，却瘦的和竹竿一样，他们往往会希望自己可以变得胖一点，这要是被身边的胖朋友听见，往往就是一场对决。
其实，事实还真是这样。很多国家也都进行过研究实验，表明微胖才是长寿的最佳体型。过瘦的朋友偶尔会让身材肥胖的朋友投来许多羡慕的目光，但过瘦的身材还真不一定是好事。过瘦的朋友容易抵抗力薄弱，身体素质不高。

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一个人的身材过瘦也是有许多方面的原因造成的，你可以根据以下几个方面判断一下自己过瘦的原因有哪些。
1、遗传因素。这个是我们不可抗拒的先天条件。有些人的父母就是会有代谢能力高的特点，消耗能量的能力要比其他人强，父母的体型高挑苗条，孩子也会随着基因跟着被遗传。
2、肠胃系统脆弱。有些瘦子朋友经常会吃很多食物，但食物进入身体后，由于自身的肠胃不健康，影响消化系统正常工作，大量食物并没有进行消化分解，便会被排出体外。其实，这类瘦子要千万注意，这种瘦真的不是高兴的事，长期以往，我们的身体机能越来越弱，免疫能力也会越来越弱，最后身体就会容易垮掉，一定要重视起来。
3、运动量大，睡眠规律健康。主要是有些瘦子朋友经常喜欢去运动，去夜跑或者去健身房，尽情挥洒自己的汗水，通过运动来消耗自己摄入的热量。一旦消耗的热量大于我们摄入的热量，自然而然，脂肪也要被消耗，也就很难存在身体里。大量运动过后，我们身体也会产生很强的疲惫感，再通过睡眠让身体充分地休息，睡眠时我们的身体会帮助我们正常代谢，也会就一直瘦下去。

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4、饮食喜好。相对于胖人，瘦子一般吃的也不少，各种蔬菜、水果等等，这些食物所带给我们的脂肪含量远低于蛋糕、奶茶等。因此，在饮食方面，也是很重要的原因之一。喜欢甜食、热量高的朋友，长期以往身体肯定承受不住，会增加很多脂肪给我们。但平日里饮食比较健康，新陈代谢又很快，必然不容易导致脂肪堆积，也就会一直很瘦。
虽然我们现在的审美点在瘦人身上，但一些超瘦的人，在我们平日看来，也是很奇怪、不健康的。所以过瘦的朋友们，我们为了身体健康，要启动适当增肥计划啦，我们现在减肥的妙招有很多，增肥的妙招你未必知晓，快跟我一起来看看吧！
1、多吃一些易消化的食物
如果你是肠胃系统脆弱的瘦朋友，一定要高度重视。平日里可以多补充碳水化合物，多吃米一类的食物。多吃一些易消化的食物，相对于硬的食物，软的食物会更受我们的肠道喜欢。把食物做得软糯一些，可以减轻肠胃消化的负担，既能将营养进行消化吸收，又可以帮助我们护理肠胃。
2、多摄入碳水化合物

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有的朋友会认为想增肥，要多吃肥肉，帮助我们快速增加脂肪和营养的摄入，其实这也是不健康的做法。我们在增肥的路上不能胡吃海塞，这样的“增肥”也达不到健康的标准，我们要健康的适度增肥，拒绝虚胖增肥。在饮食上要多进行研究，蔬菜类的食物多吃薯类和豆类，如土豆、番薯、豆皮等；主食谷物类也要多吃大米、小米等；水果类香蕉、桃子、葡萄都可以很好地帮助我们补充碳水。合理规划饮食，增加身体摄入食物的营养，帮助我们补充体内能量需求。