秋天来了，多吃以下三种食物，让你越吃越瘦，大肚子也平了各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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番石榴是一种比较特殊的水果，它的果肉里面含有大量的种子，番石榴的果肉里面含有丰富的膳食纤维、维生素C、钙元素以及钾元素等物质，因此常吃可以帮助我们促进肠胃的消化能力，能排毒清肠。同时还可以将体内的湿气赶走，对身体有很多好处。

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小米的营养价值是很高的，因为它能够帮助我们补身体，特别是如果你肠胃不好的话，其实是可以多吃点小米粥的，它的滋补效果特别的好，它还能够帮助我们调理肠胃，甚至还能够帮助我们滋补我们的脾。同时它也能够帮助我们消除皱纹，帮助我们淡化脸上的一些斑，效果都是特别不错，在减肥这方面他也非常的厉害，因为它热量是很低的，还能够帮助我们清理毒素，所以说爱美的女性朋友们适合常吃。

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平时多吃一些沙丁鱼对人类的心血管有明显保护作用，因为沙丁鱼这种水产食材中含有丰富的磷脂和脂肪酸以及蛋白质和多种对人体有益的微量元素，它们能保护心血管，增加血管弹性，能有效降低心血管疾病的发生几率。建议您平时适当吃一些，有助身体健康。
【秋天来了，多吃以下三种食物，让你越吃越瘦，大肚子也平了】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！