2021年《儿童身高标准表》出炉|2件事是孩子长高助推剂，家长要管好，附“儿童身高标准表” 2021年《儿童身高标准表》出炉

2021年《儿童身高标准表》出炉，男孩女孩都有，来看看你家娃达标了吗？3岁前狠抓，别错过第一个长高黄金期!

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送孩子上学时，遇到他小栗的妈妈，小栗妈妈说，小栗已经8岁了，现在身高才110cm ，实在有点矮!小栗和我儿子都在上乐高兴趣班，经常会遇到。我观察到孩子有几个特点：不爱说话，喜欢吃零食，咬嘴唇，脾气大，没精神。俩孩子站在一起， 7岁的儿子高出她半头，差距真不小！
【2021年《儿童身高标准表》出炉|2件事是孩子长高助推剂，家长要管好，附“儿童身高标准表”】我也很替小栗妈妈担心，孩子这么矮，是有什么问题，赶紧建议她带孩子去医院做检查。医生拿出来一个表格，是2021年《儿童身高标准表》，对照表格，小栗确实太矮了。

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孩子的第一个长高黄金期，在0-3岁，显然小栗已经错过了。但孩子一生有3个长高黄金期，后面的两个，还是很关键的。

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第二个黄金期是青春期，男孩开始时间为13岁，女孩在11岁左右。怎么抓住呢？医生也给出了建议：抓运动、抓营养。

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抓运动：
孩子处在青春期，身体发育也是飞快的。此时安排合理的运动，能增快孩子的生长速度，尤其是身高方面，多做纵向运动，帮助拉伸骨骼。

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有研究发现，运动比不运动的孩子高出4cm 。所以，跳绳、打篮球、跳远、摸高等运动，赶紧安排起来，从5分钟开始，逐渐增加，让孩子养成爱运动的好习惯。

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抓营养：
孩子的成长需要多种营养，尤其是蛋白质的供给，为骨骼生长提供原动力。平时营养中多补充钙元素、胶原蛋白和粘蛋白，还有各种微量元素，都是长高必备的营养素。
饮食才是孩子长高的关键点，怎么给孩子安排膳食，保证营养均衡呢？很多家长懂原理，实践起来就犯难，怎么做饭，做什么，吃什么？孩子才能吃得好，长得高呢？

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我在育儿的过程中，找到了一个好抓手——《儿童长高食谱》，这本书真的可以作为孩子长高路上的“指明灯” 。

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书籍权威性很高，是“健康大讲堂”编委会主编，这个机构很权威，成员都是儿科医生、营养师，给出的建议中肯又科学。
38种长高食材；
193道长高食谱；
5个长高关键期；
饮食禁忌提醒；
每餐视频讲解……

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这本书的亮点，多到我不知道怎么跟你讲，翻看一遍，你就知道，这不是一个简单的食谱书，更是一本儿童营养指南。手把手教你如何搭配，给孩子做出有营养、长个头的营养餐食。

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