健康减肥 主食应该怎么吃( 二 )
另外,全麦粉富含的膳食纤维,人体不仅不能吸收,还会吸收比自己大5~25倍重量的水,在胃中停留时间较长,可增加饱腹感而减少进食 。又由于全麦食品比较“粗”,所需咀嚼的时间长,因此一般不会连着吃很多 。
但是,不要以为吃全麦食品肯定不会发胖,因为,对于任何一种健康减肥方法 来讲,营养专家都认为“不在于你吃什么,在于你吃多少” 。在选择全麦面包的问题上,我们一定要注意选择那些无添加剂的面包,没有黄油、没有起酥、没有糖……没有那些让面包变好吃的一切 。
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