10种食物让你吃出瘦腿来

在夏季拥有一双修长的美腿是很多人的梦想，但是夏季天气炎热，运动是在很难坚持，那么还有什么其他的方法可以达到瘦腿的目的呢？下面小编就要介绍给大家几种对瘦腿有很好效果的食物，通过食物来达到瘦腿的目的。

【10种食物让你吃出瘦腿来】
1、苹果
苹果所含的钙质比一般水果多，有益于代谢体内多余盐分及热量，防止水肿及下半身肥胖。
2、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。
3、西瓜
西瓜拥有利尿功能极佳的“基酸柠檬黄素” ，可使盐分顺利随尿液排出；此外，跟香蕉一样，它的钾含量不少，不要小看它对双腿的修饰能力。
4、芹菜
含有大量的胶质性碳、钙，易于被人体吸收，对于修长下半身，有很大的帮助，此外，芹菜有充沛的钾，可预防下半身浮肿。
5、蒟蒻
零脂肪的蒟蒻，含0.1%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维及钙，可以使下肚子淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得软软胖胖。
6、菠菜
多吃菠菜可以帮助血液回流更为活络，新鲜的养分和氧气才得以顺利的送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，一定要多吃菠菜喔！
7、奇异果
奇异果富含维生素c众所皆知，此外它的纤维素含量也相当丰富，容易让身体产生饱足感。水果纤维能加速分解者和覅昂酸素，避免多余的脂肪让下半身变形。
8、富含多重矿物质的美腿食物之海苔
海藻类食品富含维生素a、b1、b2及矿物质和纤维素，对调节体液的平衡好处多多，纤细玉腿千万不能没有它。
9、甜食也吃不腻的美腿食物之芝麻
芝麻除了可以提供人体所必须的维生素e、b1、钙质外，特别值得一提的是它的“亚麻仁油”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，可预防静脉曲张喔！
10、卡路里高的香蕉也是最佳美腿食物
卡路里有点高的香蕉，是瘦身mm最好的代餐；富含钾质，但是脂肪与钠含量却超低，绝对负荷雕塑完美下半身的营养需求。

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10种食物 让你吃出瘦腿来

10种食物让你吃出瘦腿来