热水澡|喝奶茶也失眠？医生告知：除了奶茶，这3样，也一样让你难以入睡

说到奶茶，很多人并不陌生。对许多女孩来说，她们更喜欢在日常生活中喝奶茶，但对许多人来说，在平时喝奶茶后，尤其是晚上，喝了之后容易出现失眠。
那么此时许多人可能会感到困惑，为什么晚上喝奶茶后会失眠？事实上，在正常情况下有许多因素导致失眠，一起来了解吧！

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为什么喝了“奶茶” 后就睡不着？
一些相关调查显示，有些人晚上喝奶茶后会有失眠的情况，甚至整夜地睡不着，然而，有些人喝了奶茶后对自己的睡眠没有带来影响。对每个人来说，所喝的奶茶的品牌和名称是不同的，而且其中所含茶的浓度也不同，有些奶茶会含有咖啡成分。
茶和咖啡有让神经兴奋的作用，这样，无论是茶还是咖啡，在双管齐下将使失眠的效果更加突出。当然，对于不同的人来说，体质是不同的，有些人不受咖啡因和茶碱的影响。

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日常生活中有多种奶茶。制作奶茶的大部分原料与奶和茶有关。牛奶在某种程度上可以帮助睡眠，但茶恰恰相反，茶中有很多成分，包括咖啡因和茶碱。
这两种物质容易让人兴奋，导致失眠，所以如果容易受到咖啡碱、茶碱影响的，在晚上就不要选择喝奶茶，以免影响到睡眠质量。

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喝完奶茶后会失眠，因为奶茶可以让脑细胞变得活跃。此外，这些导致失眠的不良习惯必须改变！
I、睡觉前玩手机
大多数人有睡觉前玩手机的习惯。他们躺到床后总是让自己在睡觉前玩一会儿，但不知道的是，如果经常在睡觉前玩手机，大脑会处于兴奋的状态，在这种情况下，放下手机后难入睡了。
而且经常在睡觉前玩手机对眼睛有相对较大的影响，从长远来看，这会降低眼睛的视力，并且也容易诱发一些眼部疾病。

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2、睡前做大量运动
有些人可能认为睡前锻炼有助于入睡。事实上，适当的锻炼对睡眠有很大的帮助。然而，应该尽量在睡觉前一小时选择运动，运动后保持身体安静，以免过于兴奋。
有些人会让自己在睡前过度运动，认为累了可以好入睡，其实这会活跃大脑，大脑在兴奋下使失眠发生。

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3、睡前洗个澡
有些人习惯在睡觉前洗个热水澡，认为可以放松自己，很快入睡，但事实上这是一个错误的认知，因为身体在洗热水澡后处于温暖状态，此时，大脑中的褪黑素蜂蜜会受到抑制，这会影响睡眠质量，因此，睡觉前尽量不要洗澡。
可以在睡觉前大约两个小时洗个澡，这不仅可以放松身体，还可以在睡觉时轻松入睡。

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一般来说，睡前的一些事情很容易导致失眠，比如喝奶茶，眼前玩手机，做大量运动，睡前洗个澡，对这些进行了解并远离它们，以防止睡眠质量受到影响。
同时，还应该注意避免扩大情绪和过度的心理负担，这将影响身体的睡眠，影响睡眠质量。
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