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动作五，跪姿俯卧撑
第一步双手比肩宽略宽，跪撑在瑜伽垫上，和平板支撑一样夹紧屁股收紧腹肌。第二步吸气缓慢的把身体往下放，注意手肘不能打的太开，和身体的夹角大概45度左右。第三步吐气用力把身体撑起来，撑到最高点，双手不用完全伸直手手留一点点弯度。好，我们开始做10个，可以把弹力带靠在腰上拉着做，如果你的力气不错，也可以做标准的俯卧撑。
俯卧撑可以很好地锻炼到身体前侧的肌肉，提升女生上半身的力量水平，也可以让手臂看起来没那么干瘦。一共做3组动作。
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