椎间盘|千金难买腰健康，“对症下药”才是关键，了解帮你少花冤枉钱( 二 )

腰间盘突出的原因
1、腰肌劳损
长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。

文章插图
2、腰椎病变
多见于老年人，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状会随之加重，因退行性病变引起的假性脊椎滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往由骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。此外骨赘形成也可引起脊椎僵硬，从而导致持续性腰痛。
3、腰部过度的负荷，从事长期弯腰或者是长期搬重物的工作，腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，容易导致椎间盘纤维环破裂。
4、腰椎韧带退变
主要包括黄韧带的增生肥厚、黄韧带的钙化和骨化，椎体前纵韧带以及后纵韧带的纤维增生和硬化，临床上严重时常见表现为腰椎管狭窄症。

文章插图
5、神经损伤
腰椎间盘突出时受压神经跟本身即因椎间盘组织的压迫髓核物质的化学性刺激而充血水肿粘连等呈不同程度的神经损伤因此在手术后可有神经症状较前加重的可能有的则是因手术操作而引起的神经损伤神经损伤可分为：硬膜外单根或多根神经损伤硬膜内马尾神经或神经根损伤麻醉药物损伤。
俗话说，身体是革命的本钱。只有保持健康的身体才能愉快的工作、学习。健康的身体离不开合理适度的锻炼，接下来的几个关于腰间盘突出的护理方法就可以有效预防腰椎疼痛、腰间盘突出的发生，让你吃出健康好身体。还等什么？我们开始吧！
【护理方法】
1、对于腰间盘突出的患者朋友来说，我们要注意补充维生素E，便于缓解疼痛，含维生素E多的食物如下：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。腰间盘突出患者还要注意维生素C的摄入。含维生素C的食品有：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子，以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤；多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐。若想缩短病程康复快，可用昇晔堂颈椎贴效果更佳。使用一周疼痛明显缓解，坚持敷两个周期就能康复，对骨科类症状疗效突出，淘宝拼多多就有！

文章插图
2、在饮食当中多给自己补充一些能够加强骨骼强度的食物。以及能够帮助肌肉恢复力量，对于腰椎部位的组织肌肉和骨骼能够进行修复的食物。比如说蛋白质含量比较高的食物，这些食物主要包括鱼肉，牛奶，以及豆制品等等。

文章插图
3、适当的补充蛋白质，每日蛋白质的量可达100-150克左右，尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品(年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉、酸奶等。每日6餐。术前一天晚上(如果没有糖尿病)可多吃些无脂的糖果。腰椎间盘突出症的食谱的安排在原来饮食的基础上注意增加全脂或脱脂奶1份、酸奶1-2份、鸡蛋1个、大豆粉适量或豆腐1份，动物肝或肾适量。