冬季养生正合适，三种食物离不开，排毒清肠，提高免疫力！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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红薯叶中含有丰富的钾离子，能调节细胞内的渗透压和体液的酸碱平衡，有利于钠离子排出体外，对于协助维持稳定的血压以及神经活动有重要的作用。红薯叶中含有丰富的蛋白质、糖类、钾、铁、磷等矿物质元素以及胡萝卜素、维生素等营养成分，被称为“蔬菜皇后” ，少量的红薯叶就能为人体补充一天中所需的铁质、维生素等，有一定的预防贫血的作用。

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西梅是很多人平时爱吃的一种小零食，含有丰厚的维生素A、C ，它们是强健骨骼及牙齿、协助人们拥有健康肌肤及秀发的重要营养元素。还含有很高的纤维素及抗氧化剂，是保持青春生机的源泉，还能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康有着重要作用。

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西洋菜可以起到健胃消食的效果，有效的清除体内的毒素和垃圾，快速排出体外，不仅可以起到清理血管，预防心血管疾病的效果，而且还可以有效的排毒消脂，润肠通便，清理肠胃，促进肠胃的蠕动，还能防止便秘，促进消化。
【冬季养生正合适，三种食物离不开，排毒清肠，提高免疫力！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！