肌肉腿|女孩子想“瘦腿”，最好别碰这3种运动，否则当心秒变“肌肉腿”

减肥是当下所以女生最关心的一件事了，人人都喜欢自己能拥有一双大长腿，所有很多小姐姐们都在为之努力着。我们都知道运动可以燃烧脂肪，所以大多数人都会借助运动来减肥，但是不是所有的运动都能做，有些运动也具有一定的增肌效果，如果不注意，很容易起到反效果，尤其是腿部，不但没有变的纤细，反而却越来越壮。今天要和大家说的是：女孩子想“瘦腿”，最好别碰这3种运动，否则当心秒变“肌肉腿”！

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爬楼梯早上上班乘电梯的人太多，而且电梯也不安全，所以很多人都会选择爬楼梯，这样既锻炼了身体，也能减减肥，但你不知道的是，这样做会让我们的腿变成肌肉腿。因为爬楼梯重要是大腿在用力，而且高抬腿动作很容易让大腿肌肉受到强烈刺激，虽然可以让大腿的肌肉和脂肪消失，但是大腿肌纤维会增大，最后就导致腿越来越壮。所以我们在爬完楼梯的时候适当的按摩腿部，让紧绷的肌肉放松，这样就能避免腿部变粗的情况。

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骑单车有人说骑单车可以瘦身，所以一些减肥的小姐姐们就纷纷加入到了骑单车的行列中。骑单车操作简单，确实能起到减脂的效果，但是有些人骑完单车之后发现自己的腿越来越粗了，那么这可能是因为你操作不当造成的，因为骑单车的主要效果是消耗身体多余的脂肪的，它同时还会收紧腿部肌肉，长时间骑单车，会让腿部肌肉收紧，慢慢的腿部肌肉就越来越发达，最后就成了“肌肉腿”。

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跑步前脚掌先落地最健康的减肥方式应该非跑步莫属了吧，跑步减肥不需要花钱，只要每天抽出一点时间就可以了，但是很多人都不知道，跑步也是有很多禁忌的。很多人跑步都是前脚掌先落地，这样跑虽然可以减少对膝盖的压迫，而且还能加快跑步的速度，但是这个动作会让小腿变粗。因为前脚掌落地的那一刻会让腿部肌肉变得紧绷，强烈刺激小腿肌肉，最终就造成小腿变粗的情况。因此，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑，这样小腿用的力量少了，就不需要那么多肌肉来支持，所以腿部线条自然就修长了。

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那么哪些运动瘦腿的效果好呢？1、练瑜伽，可以通过拉伸腿部韧带，让腿变得更加修长美丽。2、游泳，人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，能让肌肉线条流畅。