长寿老人爱吃三种食物，壮体补肾、健脑补神，好吃又健康！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【长寿老人爱吃三种食物，壮体补肾、健脑补神，好吃又健康！】吃黄牛肉还能达到补血补铁的作用，因为黄牛肉里面的铁元素含量是非常丰富的，能够让缺铁性贫血问题得到改善。吃一些黄牛肉还可以抵抗衰老，让肌肉生长的能力变得更强，还可以让蛋白质合成变得更好，让胰岛素合成代谢的效率提高，暖胃的作用也非常明显。

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百香果的营养成分非常丰富，百香果中含有丰富的膳食纤维和纤维素，有降血脂，降压的功效，是高血压患者的理想水果选择之一。而且它里面还含有人体所需的17种氨基酸。有清喉润嗓，生津润燥的作用，炎炎夏日来一杯蜂蜜百香果，是非常不错的选择。

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一般成熟的杨梅多呈深红色，这种杨梅吃起来酸甜适中，口感比较好。杨梅表面的果肉颗粒应当是比较饱满的，不能瘪塌下去。一般情况下，如果果肉表面为圆刺的杨梅会比较甜一些，相反表面为尖刺的杨梅可能就会酸一些。杨梅是传统的中药材，入口之后酸甜的味道可以刺激唾液分泌。因此具有生津解渴的功能。除此之外还有开胃消食、活血、解毒等功用，人们可在饭后、酒后吃上几颗杨梅，可以帮助醒酒、消食。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！