杏仁|晚上几点睡觉才合适?应该睡够几个小时?最晚别超过“这个点”睡
据统计,人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。可是现在有一些人往往不是在熬夜中度过,就习惯于晚睡。而有的人是因为工作的问题而要加班,经实验发现,常年加班熬夜的人,和白天上班的人的身体状况是不一样的。
长时间睡眠不足不仅容易引起内分泌功紊乱,导致生物钟失常,自然而然的作息规律也会发生紊乱,而且还会阻碍器官排泄毒素,使身体出现问题。
文章插图
熬夜晚睡小心脱发
长期熬夜可能造成内分泌紊乱,也可造成脱发。我们经常会发现在熬夜的时候,过了十一点,精神就好了起来,大脑处于一种持续的兴奋状态。长时间如此,就容易使内分泌发生紊乱,头皮局部血管收缩,减少头部的供血量,这样毛囊所需营养就会缺乏,就容易引起脱发。
熬夜晚睡小心抵抗力下降
长时间熬夜晚睡就会使我们的睡眠时间不足,这样就容易使得人一天都没有精神,人就会感到疲劳,长期以往,就有可能使免疫力下降,从而使身体出现各种各样的不适。
文章插图
熬夜晚睡小心早衰
在长期的熬夜晚睡的情况下,就会使得身体的各个器官和机能得不到修复,久而久之,人的器官功能就会下降,新陈代谢就得不到及时的更新,就容易引起早衰的现象出现。这样就容易出现皮肤老化速度加快,使皮肤会出现很多皱纹、色斑等。
那什么时候睡觉才是合适的呢?
其实什么时候睡觉没有统一的标准,都是根据自己的身体状况来定的,有的人早早的就睡了,有的人要晚一点,但是最晚也不能超过晚上11点,否则就是晚睡了,对身体不好,影响身体健康。
文章插图
一般情况下,如果没有特殊的情况,都建议11点前上床睡觉了,因为晚上11点到3点是排毒的最好的时候,这个时候是要进入睡眠状态的。超过12点不睡觉就是熬夜了,现在网络上流行着这样一句话:“说12点不睡觉的是不要脸,3、4点不睡觉的是不要命”,这句话不是没有道理的。因此,想要有一个好身体,请不要熬夜晚睡,最晚别超过晚上12点!
人一天要睡几个小时呢?
一般情况下,人在十一点左右睡觉,人的器官才能够更加健康,而这种状态最好能够持续到第二天早上六点。这样有了充足的睡眠时间,不仅器官得到修复,各种机能也能得到很好的提高,第二天人也会有更好的精神,为接下来的一天的工作和学习养足精力。因此,成年人平均每天的睡眠时间应该能够达到八小时左右。
【 杏仁|晚上几点睡觉才合适?应该睡够几个小时?最晚别超过“这个点”睡】
文章插图
现在的有一些人的睡眠不是很好,也很想睡觉,可就是睡不着,为了快速入睡,有一个好的睡眠质量,建议给自己换上一个乳胶枕,乳胶枕能够帮助提高睡眠质量和效果。
当然,也可以在睡觉之前适当进食一些安神助眠的食物,不仅可以使大脑放松,还能够更快速地进入睡眠状态。
睡觉前吃点杏仁
有的人晚上有吃零食的习惯,其实可以把零食换成杏仁。因为,杏仁属于坚果类食物,可以帮助我们身体补充蛋白质,而杏仁中含有一种物质——镁,不仅可以有效地促进睡眠,还能提高睡眠质量。
- 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物,营养丰富,延缓衰老,好吃又不贵!
- 肝胆疾病|女性晚上当零食吃几颗,美肤淡斑,大肚子也平了,越来越年轻
- 健康|养生不能只说不做,坚持做到这几点,身体更健康,寿命更长久!
- 神经元|吃得不对会“变笨”!饮食做到这几点,大脑更年轻!
- ▼每一个周日晚上|小南与你说晚安文|符志刚原文刊载于2022.|「小南夜读」腌冬菜
- 对话济南“路上咖啡”经营者:晚上营业的移动咖啡店|济南情侣路边售卖“茅台咖啡”,一杯48元,顾客“喝进去一口,什么都有”
- 苹果|早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果?
- 科普|【健康科普】快速判断!快速救治!脑卒中防治这几点一定要记牢
- 28岁男子天天“跟没睡觉一样” ,一个晚上呼吸暂停176次!
- 28岁男子天天“跟没睡觉一样”,一个晚上呼吸暂停176次!