膝盖|夫妻双双手术换掉膝盖！罪魁祸首竟是坚持10年的“好习惯”！睡眠质量|吸烟|女性|长寿|寿命

*本文仅供医学专业人士阅读和参考夫妻双双手术换掉膝盖都说“陪伴是最长情的告白”，有一对夫妻，十年以来，每天坚持运动锻炼10公里，但爱运动的他们，却双双要换膝盖。这是怎么回事？

文章插图
原来这一切都是因为▼▼▼10年前，64岁的路女士患糖尿病，爱妻情深的丈夫华先生陪糖尿病妻子暴走，并且夫妻双方都密切关心彼此的身体，详细记录各项指标。10年后，让人没想到的是，随着年龄的增长，夫妻两人关节逐渐出现疼痛、肿胀的情况，且反复发作，路女士还伴有半月板撕裂。特别是晨起刚走路以及长时间行走之后更为剧烈，疼痛评分高达10分，相当于女性生孩子时的分娩痛。

文章插图
病痛阻碍了两人的旅游梦，也严重影响了他们的日常生活。经检查，夫妻俩的膝关节均已严重变形。经过精心准备，日前，夫妻俩已在同一天内成功完成了膝关节置换手术。那么，问题来了。▼▼▼什么情况下需要进行膝关节置换呢？中晚期的患者，由于疼痛难忍，在保守治疗效果不良的情况下，可以选择膝关节置换

文章插图
其实关节置换术创伤性大。关节置换所用假体是人工合成材料，使用寿命通常为20年左右。

文章插图
所以，大家一定要在早期就做好膝关节保护▼▼▼膝关节损伤，八九成与运动过度有关临床上除了因年龄增大而发生骨关节退行性病变的患者以外，80%-90%都是运动过度造成的膝骨关节的损伤。运动不正确，会导让膝盖提前“退休”！我们的膝关节表面都有一层软骨，能够润滑、吸收冲击、减缓摩擦和保护关节。然而，软骨也是会被磨损的。随着年龄增长、过度使用或者外来损伤，软骨表面不再光滑，就会产生令人不适的摩擦感，加上滑膜上神经丰富，疼痛和炎症随之而来。

文章插图
走路有益健康，但要会走！那么，是不是就不能运动了么？当然不是！而是要选择一些不那么伤害膝盖的运动方式，尤其是老人！1走路步数：6000步人常说“万步走”，不过中国膳食营养指南建议是日行6000步。6000步比较安全，万步只是利于记忆。能走多少，还是要根据自己的实际情况。不必过于刻板，要循序渐进。兼顾有氧运动的安全与效果。出现身体不舒服或者感觉疲劳，建议停止运动。2走路时间：至少30分钟步行的速度可分为：慢走（70~90步/分钟）；中速走（90~120步/分钟）；快走（120~140步/分钟）；极速走（140步以上/分钟）。有一定运动能力的老人可采取中速或快走，每次30~40分钟，可进一步强化心肺功能。走路以微微出汗为宜。

文章插图
3走路地点：公园或塑胶场地走路最好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方。最好是塑胶场地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走，也避免上下坡行走或上下台阶。因为这些路段膝关节承受的压力大，膝盖部位容易受伤。4走路姿势：抬头挺胸最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。走路时可有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，再走三步呼气一次。