时间过得可真快 ， 转眼间我们就迎来了冬天的第一个节气立冬 。 广大朋友们一定要记得为身体保暖 ， 要多喝水 ， 为自己的身体补充水分 ， 平常一定要多运动 ， 增强自己的体质 ， 身体健康才是才是最重要的 。 冬天饮食方面也要注意 ， 只要吃的有营养为身体补充高钙就好 。 但也不能吃得太辛辣 ， 避免上火 ， 给身体带来不必要的麻烦 。 特别是广大的女性朋友 ， 一定要好好的保养自己的皮肤 ， 平常多吃一些蔬菜 ， 多喝水 ， 给自己的皮肤补充营养 。 那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧 ， 快来好好地了解一下吧！

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扁豆的营养成分相当丰富 ， 包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等 ， 扁豆衣的B族维生素含量特别丰富 ， 可以清热排毒 ， 健胃消食 ， 美白肌肤 。 扁豆是甘淡温和的健脾化湿药 ， 能健脾和巾 ， 消暑清热 ， 解毒消肿 ， 常食用可改善消化不良 。

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维生素A具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常 ， 治疗夜盲症和眼干燥症等功能 。 由胡萝卜素转化的天然的维生素A ， 发挥的效果大大胜过人工合成的药物 。 适量食用 ， 补充营养更加均衡 。

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【人到中年想长寿，可以多吃三种食物，高钙营养，有益健康！】刀豆是非常有营养的一种食物 ， 可以调节身体酸碱平衡 ， 也能调节神经 ， 让人们精神充沛 。 刀豆还具有维持人体正常代谢功能 ， 促进人体内多种酶的活性 ， 从而增强免疫力 ， 提高人的抗病能力 ， 是身体素质比较差的朋友们不能错过的好选择 。 平时经常食用刀豆能起到不错的抗衰老 ， 增强抵抗力的作用 。
咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材 ， 相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的 ， 不仅营养价值非常高 ， 而且还可以很好的起到补水作用 ， 在即将入冬的时候 ， 朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了 。 除了小编给你们推荐的几种饮食以外 ， 平常的时候也要多运动 ， 晚上一定要做到早睡早起 ， 只要坚持下去 ， 很快皮肤身体就会慢慢的变好 。 好啦 ， 今天的分享就到这里啦！

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