这五个“短命”表现，45岁过后，真希望你一个也不占随着生活条件的改善

随着生活条件的改善，人们不再需要为衣食住行而烦恼，开始将更多的注意力放在如何长寿上，每个人都希望自己可以活更长的时间。但想要长寿不是件容易的事，特别是一些人，平时生活习惯不好，给健康带来很大的损伤，从而导致寿命缩短，尤其是到了45岁之后，由于身体机能下降， “短命”的表现会尤为明显！
45岁之后，如果有以下5个特征，小心寿命变短！

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一、腰围变粗
腰围的大小与寿命长短有很大关系，腰围越粗，内脏脂肪越多，越容易诱发高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等疾病，而这些疾病的发生显然会影响寿命。在我国，成年男性的健康腰围应在85厘米以内，女性在80厘米以内，一旦超出这一范围，可增加心脑血管疾病的发病风险。建议大家平时少吃高热量、高脂肪的食物，多运动，定期测量腰围，避免过于肥胖。

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二、颈围变粗
健康的男性颈围不超过38厘米，女性则不超过35厘米，一旦超出这一范围，说明颈部的皮下脂肪增多，这类人发生心血管疾病的风险更高。如果发现自己的颈围过粗，要积极控制饮食，避免吃高油、高盐、高糖的食物，同时要严格戒烟戒酒。

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三、睡眠过多或过少
睡眠在人的一生中占据了三分之一的时间，睡眠不好，可影响寿命。比如有些人经常熬夜，可导致睡眠不足，睡眠质量下降，还会诱发高血压、高血脂、动脉硬化，增加脑卒中、冠心病的发病风险，从而使寿命大打折扣。建议成年人将睡眠时间控制在7~9小时，避免睡得太少或太多，同时要尽量早睡早起，夜间11点前要入睡。

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四、饮食过饱
许多人无法控制自己的食欲，经常暴饮暴食，吃饭时也总是吃撑。如果长期保持这样的饮食习惯，会增加肠胃负担，诱发消化系统的疾病，此外还会引起肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等等，从而影响寿命。建议吃饭吃到七八分饱即可，同时要注意饮食多样化，注意荤素搭配，少吃油腻、重口味的食物，多吃新鲜蔬菜水果。

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五、容易生气
愤怒的情绪对健康的危害很大。人在发怒时，交感神经处于兴奋的状态，可刺激肾上腺素分泌，使心跳加快，血压升高，如果长期如此，可诱发冠心病、高血压等疾病，从而影响寿命。因此，想要健康、长寿，生活中应学会控制自己的情绪，尤其要避免发怒，对待生活应保持乐观、积极的态度。

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【这五个“短命”表现，45岁过后，真希望你一个也不占】总而言之，人的寿命与睡眠、饮食、情绪等因素都有很大关系，如果生活习惯不良，有以上几个表现，那么很遗憾，长寿或许与你无缘。而想要拥有健康、长寿的人生，应注意调节饮食，保证充足的睡眠时间，多运动，避免肥胖，同时还要对生活保持乐观、积极的态度，如果这些都能做到，相信拥有长寿并非难事。