不良习惯|睡前的习惯或许是加速衰老原因，若你也有，还是尽量改一改吧( 二 )

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通过上述的表现再加上一些种种原因，可以引起女性衰老的情况总结之后就是提高自己的睡眠症状，减少睡前的一些不良习惯，那么怎样才能够有效的提高呢？
要想提高自己的睡眠质量，首先就应该改善一下自己的睡眠环境，这是非常重要的，对于那些经常性的习惯点小夜灯的人还是把小夜灯关掉的好，这样的话就会很容易使我们的大脑产生褪黑色素的分泌，让你产生疲倦和困意，而且还要保持室内的湿度和通风性，不然的话就会引起咳嗽的表现，影响你的睡眠。

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【 不良习惯|睡前的习惯或许是加速衰老原因，若你也有，还是尽量改一改吧】如果你要是在睡觉之前睡不着的话，可以听一些舒缓的音乐，让自己的精神放松下来，也可以在睡觉之前的半个小时喝上一杯温热的牛奶，可以促进我们肠道的消化，补充体内的维生素，避免因钙的缺失导致睡眠质量下降。