心脏|中老年人要注意养心？要想心脏好，做好这7件事少不了屏气|按住|空气|肺活量|健康

【 心脏|中老年人要注意养心？要想心脏好，做好这7件事少不了】心脏是人体的核心部位，一旦心脏出现了问题，全身各个部位都会因为血液供应不足而出现问题，因此养心脏其实就是养命。经研究发现，心脏病的发生几率与不良的生活习惯和饮食习惯有一定的关系，比如熬夜，因此想要让心脏变得更加健康，就要养成良好的习惯。

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养成哪些习惯可以让心脏更健康呢？1、夫妻双方都戒烟
不仅吸烟的人很容易患上心脏病，而且长期待在二手烟环境当中的人，患上心脏病的几率也会增加92%，因为二手烟同样会使人体内的坏胆固醇量增加，好胆固醇量减少，增加血栓的几率。因此夫妻双方哪怕只有一方有吸烟的习惯，也要戒掉。
2、做适当的运动
运动能够让血液循环变得更加流畅，也能够促进人体的代谢，因此做适当的运动，对于预防心脏病有一定的作用，经研究发现中年男性每个星期运动的时间累计超过两个小时，患上心脏病的几率则会比不运动的人降低60%，建议每个星期运动4次，每次运动30分钟左右。

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3、减重
相比于体重正常的人，体重超标的人患上心脏病的年龄会提前两年。因此体重超标的人要找到合适的方法进行减肥，比如调整饮食或者加强运动，但不能够通过节食进行减肥，要不然很有可能会因为营养不良而对身体健康造成不利的影响。
4、补充足够的水分
每天给身体补充足够的水分，既能够使血液流动得更加流畅，也能够起到稀释血液的作用，降低心脏病的发生几率，经研究发现每天喝水两杯以下的人比每天喝够5杯水的人，患上心脏病的几率要高54%。
5、多喝茶，少喝咖啡
与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人患上心脏病的几率要减少一半，因为茶中的强项抗氧化剂类黄酮等物质，具有保护心脏的作用。但要避免喝浓茶，浓茶当中的茶碱会使人的中枢神经处于兴奋的状态当中，对睡眠产生影响，最终使心脏健康受到影响。
6、少吃油炸的食物
有研究表明，经常吃油炸食物的人比健康饮食的人患上心脏病的几率要高56%，因为油炸的食物经过高温加热之后，分子结构产生了变化，产生了大量的反式脂肪酸，给心脏造成了沉重的负担，久而久之则会增加心脏病的发生几率。

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7、不要过度劳累
想要心脏变得更加健康，还要避免劳累，因为心脏是一个特别害怕劳累的器官，一旦劳累过度，不但心率会受到影响，泵血的能力也会受到影响，因此在生活中要学会调节内心的压力，并且学会劳逸结合。
温馨提示
想要心脏变得更加健康，就要养成良好的生活和饮食习惯，首先要戒烟戒酒，其次每个星期要做适当的运动，此外体重超标的人要进行减肥。另外每天都要给身体补充足够的水分，至少每天要喝5杯水，建议有喝咖啡习惯的人用茶水代替咖啡。
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