虾皮|补钙的方法每天做这件事能够为身体补钙( 二 )

在饭菜中放适量虾皮，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙，还能提高孩子的食欲，减少偏食哦。
3.牛奶
作为大众眼中的补钙能手，牛奶仅排在了第三位。不过，这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，能利于钙的吸收。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。
对于没有太多时间和不想下厨家长们来说，给孩子喝牛奶是帮他们补钙的不二选择。
4.乳酪
乳酪是奶制品中的含钙冠军，每100克乳酪中的钙含量为659毫克，并且这些钙很容易被孩子吸收。乳酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，也有利于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是，乳酪含有的热量和脂肪都较多，一定要节制食用。
补钙的好处
1、有助于骨骼的发育
钙有助于预防骨质疏松症。钙是骨骼发育最重要的营养素，尤其是对于儿童和年轻人。钙的吸收和骨骼发育一直到20岁时达到峰值，此后逐渐下降。足够的钙和维生素D有助于增加骨骼密度，促进骨骼健康。
2、预防心血管疾病
饮食中钙的摄入量可以减少患心血管疾病和高血压的风险。心脏和血管通过神经系统相互连接，钙缺乏会导致心脏问题和高血压。

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3、调节血压
补充钙元素有助于降低血压，这对于治疗高血压是非常有作用的。
4、缓解经前综合症
钙和维生素D含量过低会导致钙与雌激素和孕酮发生负反应，对于经前综合症来说，医生建议每天摄入适量的钙和维生素D。
5、降低某些癌症的风险
大家都知道富含抗氧化剂的饮食有助于预防癌症，但适量的钙也降低可以降低大肠癌，卵巢癌和乳腺癌的风险。
【 虾皮|补钙的方法每天做这件事能够为身体补钙】结语：上文已经为大家介绍了补钙的方法，我们现在应该知道怎么做能够为身体补钙了，在平时大家应该要及时的预防这种情况出现，多吃一点能够为身体补钙的食物，要适当的运动，可以经常晒晒太阳，一旦出现了缺钙的情况，要尽早的治疗。

虾皮|补钙的方法 每天做这件事能够为身体补钙( 二 )

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