立冬|立冬之后，如何养肺？中医教你小妙招疾病

文章图片

文章图片

时值立冬，不少人像天气预报一样应时出现了鼻塞、流涕、咳嗽、胸闷、气喘等症状，人体这些症状的出现就是我们的“肺”脏功能出现异常的信号。那么该如何防范和治疗肺部疾病呢？

秋冬交替季节对“肺”的影响
中医认为“肺为娇脏，喜润而恶燥”，其不耐寒不耐热也不耐燥。肺主气，肺的生理功能是宣发和肃降。宣发是指肺把人体新陈代谢所必需的营养物质布散全身，并保持气道通畅。肃降是指肺具有清除废浊之物的作用，而打喷嚏、咳嗽则是人体在排除肺中异物的方法。

秋冬交替季节，我们肺部会受到秋燥，特别是凉燥的影响。凉燥属于晚秋感受，带有近冬的寒气。主要表现：恶寒、微有发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、痰白而稀、头微痛、无汗。阳虚的人，肺部更易受凉燥的影响。冬季气候寒冷干燥，防护不当，容易使肺脏功能异常，诱发各种呼吸系统疾病（如鼻炎、鼻窦炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢阻肺等）的发作或加重。
冬季如何养“肺”

饮食得当

冬季饮食宜温润滋养。五谷为养，以谷类食物为主食，适当搭配能养肺润燥的蔬菜水果，如梨、山药、银耳、藕、荸荠、白菜、白萝卜、杏仁、百合等。适当多饮温开水，以有足够的化生之源滋润肺脏。忌食辛辣，以防生内热、伤阴津。鸡肉味辛，辛走气入肺，冬季适当多进食鸡肉以补肺气，猪肉、贝类、海产品以滋阴津。

起居有常

冬季宜早睡晚起。冬季是养藏的季节，天气寒冷时早睡晚起能使阳气更好的收藏、肺气更好的沉降，同时也能有效的避开寒气对肺脏的伤害，降低了肺部疾病的发生风险。

寒温适宜

“温则润、寒则燥” ， “冬伤于寒、春必病温” 。冬季的寒冷会使毛孔闭塞、皮肤干燥，导致感冒、咳喘、冻疮高发或为来年春季出现发热性疾病埋下祸根。 “去寒就温”是冬季防范肺系疾病的基本原则，但是也需要注意“过犹不及” 。北方的供暖系统可以很好地防寒，但是如果室内温度过高，室内外温差过大则会增加生病风险。因此，室内温度以驱寒为度，不可温度过高。

【立冬|立冬之后，如何养肺？中医教你小妙招】冬季养“肺”不容小觑，调养得当疾病渐消，调养失当病痛难消；建议肺功能欠佳的朋友能做到科学养肺，早防早治。