失眠和熬夜哪个对身体损伤更多？一文了解下( 二 )

4、尝试4-7-8呼吸法练习
解决失眠，快速入睡还可以试试4-7-8呼吸法练习。方法：当你躺在床上时，用嘴呼干所有的气，然后闭上嘴巴，用鼻子吸气4秒、屏住呼吸7秒、然后再呼气8秒。使这成为你睡觉时呼吸的习惯。

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失眠和熬夜哪个对身体更多？
失眠和熬夜都是夜间不睡觉，对人体的损伤是一样大的，失眠主要是指经常熬夜，主观意识想睡，但是睡不着，熬夜的主观意识根本不想睡，而失眠是想睡觉却睡不着。
长期失眠会造成患者多系统损害，而且容易导致患者出现注意力不集中、工作能力下降、记忆力下降、头痛、头晕的情况，而且长期失眠有可能会导致患者心情低落、抑郁、神经衰弱。
长期熬夜的患者症状会更加明显，比较常见的是头晕头痛，记忆力减退，注意力不能集中。对其他器官以及身体机能都有一定的伤害，也有一些患者会出现免疫力下降，容易发生感冒，甚至发生恶性疾病。

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建议有这些情况的患者，一定要避免熬夜，尽量的要调整好睡眠，养成良好的作息习惯，对于有失眠症的患者，可以口服像谷维素片调节植物神经的功能，多吃一些酸枣仁粥，来调整睡眠。