葡萄糖|身上有两处发痒，可能是糖尿病的信号，中老年人不要掉以轻心

在中老年人高发的三高慢性病中，高血糖几乎是最高发的，很多中老年朋友看着身边的亲戚、同事一个个都开始因为高血糖控制饮食，很担心自己也患上糖尿病。

文章插图
除了我们熟知的多食、多饮、多尿、消瘦症状，身上几处发痒也可能与血糖高有关系，大家来对照一下自己是否存在吧。首先，中老年人眼睛经常发干发痒要警惕，血糖的上升使葡萄糖及代谢物进入眼球晶状体，屈光力增强，如果血糖不平稳或者长期处于偏高的状态，就会造成眼角膜的病变，产生发干、发涩的症状。

文章插图
其次，糖尿病早期时，患者的皮肤上表现一般比较明显，皮肤干燥、瘙痒，是糖尿病并发症早期常见表现，因为高血糖可以引起神经纤维的萎缩，导致伤口难以愈合，严重的话，尤其下肢、足部会产生溃疡。另外，血糖高也代表着身体内分泌异常，可能会产生更多的代谢垃圾，比如耳朵里的耳蚕、肚脐眼里的代谢物，如果感觉耳朵频繁发痒，也建议大家去测量一下血糖。如果出现这些情况，可能我们的身体已经存在血糖高的问题了，大家最好去医院检查一下，要是已经确诊了糖尿病，除了控制饮食以外，还有几点需要大家注意。

文章插图
要注意主食的摄入，在精细谷物中添加一些燕麦、糙米、红豆等粗粮，既能控制血糖的上升，又能增加饱腹感、减少食量，一举多得。此外，多吃一些新鲜蔬菜，养成少食多餐和计算糖摄入量的习惯，每顿吃七八分饱最好。此外，肥胖是糖尿病发病的高危因素之一。肥胖会让身体的胰岛素受体的数目减少，使得身体对胰岛素没那么敏感，胰岛素能起到的调节作用越来越小，这样就会导致葡萄糖不能够被肌肉所利用，进而让血糖上升而发生糖尿病。

文章插图
所以，保持运动，注意身材的维持非常重要，对于50岁上下的人，最好戒烟戒酒，尼古丁和酒精会给心血管造成很大伤害，从而加速糖尿病的发病。最后，血糖偏高或者有糖尿病家族史的朋友一定要保持每晚6到8小时的睡眠，英国华威大学的一项研究表明，与每晚睡眠达到6～8小时的人群相比，睡眠不足的人罹患糖尿病的风险要高出28?现在手机功能强大，许多人习惯熬夜玩手机，越玩越精神，越熬越晚，人体的生物钟被打乱，激素的调节也因此紊乱，这对身体的糖代谢十分不利。所以奉劝血糖比较高的朋友千万不要熬夜。各位朋友，你有以上的情况吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。