痰湿体质|神经科主任：3种食物是“天然助眠剂”，每天来一口，或能拥有优质睡眠运动|健脾|冬瓜|营养膳食

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过去大家都觉得中老年人才会有睡不好觉的困扰，可随着社会发展，失眠年轻化的趋势在飞速增长，失眠原因也变得复杂，心理压力、熬夜、疾病等因素都可能会影响到我们的睡眠。如果忽视失眠，那么也会给身体带来严重的威胁。
失眠多梦“害处”多，所以平时可千万别不拿失眠当回事，等这些疾病找上你就晚了：1、神经衰弱
由于失眠人群的深层睡眠质量差、时间太短，于是脑细胞和身体各处器官都无法得到充分休息，从而导致第二天身体会非常困倦。日复一日，若是失眠状态不能得到缓解，神经长期过于紧绷，就很容易出现精神衰弱的情况。
2、肥胖
长期的失眠会使身体得不到充分的休息，从而影响身体的代谢和内分泌系统。当代谢出现问题，那么摄入的糖分和脂肪都无法正常分解和储存，从而导致堆积在皮下和血液里，继而引发超重、肥胖的情况。
3、加速衰老
长期的失眠会导致人体内的内分泌和代谢紊乱，从而导致器官组织和皮肤等出现加速衰老的现象。尤其对于女性来说，长期失眠很可能导致更年期提前，以及造成皮肤暗沉，色斑皱纹增多，甚至卵巢功能衰退、提前闭经等问题。
神经科主任：3种食物是“天然助眠剂” ，每天来一口，或能拥有优质睡眠一、富含色氨酸的食物
有睡眠障碍的人群应该对色氨酸这1物质有一定的了解，比如我们熟知的牛奶中就富含丰富的蛋白质和钙类，以及多种微量元素，十分有利于安定神经，帮助睡眠。除此之外小米、坚果、瘦肉等里面也有一定的色氨酸含量，平时可以多补充。
二、酸枣仁
【痰湿体质|神经科主任：3种食物是“天然助眠剂”，每天来一口，或能拥有优质睡眠】酸枣仁许多人对它可能不太了解，它是从酸枣核中提取的，而枣核总是被人随手丢掉，这可是丢掉了大“宝贝” 。酸枣仁在中医药中调理失眠应用一直十分广泛，甚至有“东方睡果”之称，它入心、肝经，养肾益肝、安神宁心效果显著。
并且许多古籍中都能看到它，《金匮要略》中就记载使用它治疗“虚烦不眠” 。而随着现代医学的融合，逐渐研发出了富含多种安神药材的达的左仑综合营养素。达的左仑中含有茯苓、桑葚、阿胶等多种宁心药材，再通过综合提炼制成。
除了酸枣仁这1助眠“王者”之外，里面的百合也有着很好的清火润燥，养身润肺的功效。对减少惊醒、促进入睡等效果显著。除此之外达的左仑中还含有茯苓、莲子等，它们都有很好的利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。
达的左仑中还富含丰富的氨基酸和维生素，能够很好的帮助我们调节脑部褪黑激素的分泌，从而帮助我们更好的进入睡眠。所以平时没事嚼几粒达的左仑，能帮助你远离盗汗、惊醒、噩梦缠身等睡眠障碍，安稳睡到天亮。
三、富含镁元素的食物
许多人可能对镁不太了解，它是人体维持生命活动的必需元素之一。其特点就是能够很好地调节我们神经和肌肉的活动，可以说是一种天然的“镇静剂” 。而根据食品营养学会的数据，成年人每天需要摄入四百毫克左右的镁元素。