当人体缺少镁时 ， 很容易出现暴躁易怒、精神紧张、容易激动等情绪 ， 进而影响睡眠质量 。 所以有这些症状的失眠人群平时可以多补充富含镁的燕麦、黑芝麻、海参、葵花籽等食物 ， 从而帮助安定神经 ， 稳固睡眠 。
小贴士：
除了以上几种有助睡眠的食物之外 ， 有睡眠障碍的人群平时也需要多运动 ， 运动不光可以有利于保持身体活力 ， 还能够很大程度的放松神经 ， 活络肌肉 ， 以及促进睡眠激素分泌 ， 从而很好的提高我们的睡眠质量 。

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