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少一点
成人每天人均摄入烹调油25-30g（约2勺半-3勺的量） 。
盐不超过5g（约一个啤酒瓶盖的量） 。
添加糖不超过50g ， 最好控制在25g以下 ， 尽量不要添加糖 。
吃少一点 ， 一餐吃到7、8分饱就可以 。

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二、坚持体育锻炼
体育锻炼可以消耗身体中多余的热量 ， 提高胰岛素的敏感性 ， 更好调节体内血糖平衡 ， 降低糖尿病患病风险 。

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每周建议达到150分钟中等强度的有氧运动（包括跑步、自行车、游泳、广场舞等） ， 每周运动3-7天 ， 每次至少30分钟 。
【糖尿病并非老年人“专利”，三大健康法则助你远离】想要达到更好的运动效果 ， 还可以每周增加两次阻力运动 ， 比如哑铃、弹力带、俯卧撑、靠墙蹲马步等 。

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