人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，排毒养颜，调理肠胃各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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黄瓜估计是很多人都特别喜欢吃的一种蔬菜，也可以称之为水果，能够很好的将体内的一些垃圾带出，从而让身体里面的毒素减少，而且有助于预防出现肾结石。能很好的抑制一些糖类转变成脂肪，因此被称为是减肥利器。含有大量的维生素E ，这种元素能起到抗老的作用，因此日常食用黄瓜有延缓衰老的效果。增强皮肤的氧化还原作用，有助于排出体内毒素，减少皱纹。

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想必很多人都有吃过，有的人会用茼蒿来炒肉，也有的人会凉拌茼蒿，那是因为它的口感比较清淡，适合大部分人来食用。而且，它含有大量的膳食纤维，在人体食用之后是可以促进肠胃蠕动以及改善消化系统的，自然也能让新陈代谢的速度增快，想要达到缓解便秘的效果轻而易举，更是能辅助性的减肥和瘦身。

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平时多吃青梅，有助于胶原蛋白的产生，胶原蛋白是存在于皮肤中的一种蛋白质，能促进皮肤的柔软光滑，就像很多其他水果一样，富含维生素C和抗氧化剂；女性常吃青梅，大肚子平了，气血足了，皮肤更细腻。
【人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，排毒养颜，调理肠胃】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！