提醒经常失眠的人，切记“三分治七分吃”，常吃5种食物有助安神现在很多人都经常失眠

现在很多人都经常失眠，夜晚睡不着对人来说是极其痛苦的，若是长期处于失眠的状态下，很容易对人的身心造成严重的伤害。

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一说到失眠，很多人想到的就是吃一些助眠的药物，然而这并不是长久之计，那么我们该如何缓解失眠呢？谨记3分治， 7分吃，平时多吃一些有助于睡眠的食物，不仅能够改善睡眠，还有利于人体健康，提高免疫力，避免生病。
经常失眠的人，切记“三分治七分吃” ，常吃5种食物，有助安神，睡得或更踏实：
1、苹果
【提醒经常失眠的人，切记“三分治七分吃”，常吃5种食物有助安神】苹果里面含有大量的果糖和果胶，且其中富含的胡萝卜素和维生素B1 ，都是有助于睡眠的营养元素，因此平时经常吃苹果对于促进睡眠有帮助。同时苹果还有助于人体消化，利于身体健康延缓衰老。

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2、胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素，同时还含有多种人体所需的维生素，对于改善睡眠很有帮助，长期反复性的失眠可能与人体的营养摄入不足有很大的关系，因此平时可以多吃点胡萝卜。

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3、龙眼
龙眼相信大家都不陌生，它的营养价值丰富，具有补心益气、养血安神的功效，对于提升睡眠质量有很不错的效果，在中医中用于治疗失眠多梦、心脾两虚的“归脾丸”中就含有龙眼肉，因此平时可以多吃一些龙眼，养成好睡眠。
4、银耳
银耳的营养价值非常丰富，对于一些因气血不足而导致失眠的人来说，有很不错的助眠功效，因此平时可以经常煮一些银耳汤来吃，不仅改善睡眠还能美容养颜。

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5、玉米
玉米在生活中很是常见，玉米中含有丰富的胡萝卜素、维生素B族、维生素E以及钙质，对于促进睡眠很有帮助，且用玉米须泡水喝，还能够提升睡眠质量，平时可以多吃点玉米。

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除此之外，日常还可以坚持2个好习惯，帮助更快入眠，一觉到天亮：
第一：补充助眠营养素
单一的食补可能还不够全面，且不能够被人体完全充分吸收，因此我们可以通过直接补充营养素来帮助改善睡眠。
像达的左仑这种复合型的助眠营养素就很不错，它的营养价值极其丰富，食用后能够刺激人体激素分泌，缓解神经衰弱，从根源上解决失眠问题，提升睡眠质量。
达的左仑中含有的酸枣仁是一种极其珍贵的治疗失眠的药材，其中富含生物碱、皂甙、类黄酮、酮苷、三萜等物质，人体摄入后直接作用于神经系统，刺激大脑褪黑素的分泌，从而促进睡眠。
达的左仑中还含有百合、莲子、阿胶、茯苓、枸杞、红枣等物质，能够为人体补充营养元素，同时百合味甘、性平，能够起到宁心安神的作用，而莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分具有镇静安神的功效。
坚持早晚服用2粒达的左仑，睡眠会得到很大改善，身体健康了，人也充满精力。

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第二：坚持运动
运动能够很好的促进睡眠，人若是长期不运动，身体的新陈代谢就会越来越低，体质也会变差，长期以往就会影响睡眠质量。