站远一些，能够让你保持肌肉持续紧张的情况下，获得更大程度的活动范围和收缩。

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【 拖拽式|肱二头肌训练没感觉？老派弯举动作——拖拽式弯举！非常值得一试】另外拖拽弯举负重移动轨迹是呈直线的，所以它也是难得可以使用史密斯机进行的弯举动作，让你锁定在垂直上下的平面空间里，也会有不同的训练感觉。

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总结
虽然弯举这种孤立动作的效果没有复合动作效果来的高效，但对于肌肉发展来说，肱二头肌本身是非常适合各种弯举的，各种孤立动嘴鸥，在保证复合动作训练的同时，加上孤立动作的刺激，会让你更直接的解决而肱二头肌弱小的问题。
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