易胖体质|为什么有的人喝水都会长胖？“易胖体质”的2个诱因，提前了解下( 二 ) 基因|运动|bmi指数

方法二：平衡膳食，改善肠道菌群
尽管易胖体质的人可能吃什么都很容易发胖，但是不同的饮食结构对肠道菌群的影响也是不同的。比如经常吃碳水、糖分和脂肪等高热量的食物，对肠道菌群存储脂肪也会造成影响。
均衡的膳食结构至少需要囊括5个部分，谷薯类、动物类、豆类和豆制品、新鲜蔬果和淀粉脂肪等纯热能类食物。什么都吃，但是什么都不多吃是均衡膳食的一大原则。
建议易胖体质的人，晚餐摄入的热量占比只需要达到全天的30%即可，剩下的能量均衡分配到早餐和午餐中。这也对人体消化代谢热量更方便。
方法三：良好的睡眠也是减肥的“基础”
在深度睡眠时，人体能够不断的分泌激素、酶，参与人体机能的运转。比如能够促进脂肪分解的脂肪酶、促进肌肉生长的生长激素，帮助人体代谢。但是在长时间熬夜、睡眠质量差的人身上，激素和酶的分泌会出现异常，很容易让人越来越胖。所以“美容觉”可能不仅是美容，还能帮助人们“减肥瘦身” ，越睡越美丽。
【易胖体质|为什么有的人喝水都会长胖？“易胖体质”的2个诱因，提前了解下】易胖体质的人可能因为体内的基因、肠道菌群等诱因比常人更容易出现肥胖的问题，但并非只能顺应“命运”的安排，不断胖下去。如果你能“奋起反抗” ，也有望拥有健康的身材。