菊苣|五十岁后，若能熬过这3道寿命坎，很可能会迎来长寿！

长寿老人，是人人都羡慕的，随着医疗和科技的进步，不少人都跻身在了长寿老人的行列，但是，却也有不少人绊倒在50岁这道坎上。

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常言道：五十知天命，五十岁是人生的一半，这时无论是身心，还是精神，都很可能会遭受意外的打击，导致自己与长寿无缘。其中，五十岁后，更是有“三道寿命坎”在等着，若你成功熬过，很可能会迎来长寿！第一道：50~60岁肺部疾病

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肺是人体的呼吸中枢，是气体交换的器官。只有通过肺的交换，空气中的氧气才能进入血液，被运送到全身。这样，全身的组织器官才能在氧气的供应下正常生存，并维持正常的生理功能。肺不好，人的生命也将受到威胁，可近年来，我国的肺癌发病率正逐年增加，目前已成癌症的“第一杀手”，成为威胁寿命的首要原因。生活中，威胁肺部的因素有很多，如大气污染、厨房油烟、吸烟与被吸二手烟等。如何预防：1、远离有害气体

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吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在肺癌中90?人都有吸烟史；空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物、PM2.5等，是引起咽炎、哮喘、鼻炎、支气管炎、肺癌等发生的一大因素；同时也包括厨房的油烟，化工厂的化学烟雾等都是导致肺病的因素。所以，这些有害气体一定尽量远离。2、多喝清肺茶水肺部喜湿厌燥，所以及时补水是关键，用几种小植物搭配制成清肺茶水，适合肺不好的人日常饮用。配方：取尾参、桔梗、蒲公英、菊苣四者混合制成，热水冲泡即可。

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尾参，又称玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，对肺结核、咳嗽、苦干、咽干有治疗作用，可以生津止渴，提高人体免疫力。桔梗，入肺经，有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对咳嗽痰多、咽喉肿痛等症有很好的改善作用。蒲公英，广谱杀菌，对于咽炎、扁桃体炎等慢性炎症有效，可以改善吸烟者咽喉不适。菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，有助于吸烟者排除身体毒素。第二道：50~70岁血管疾病

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俗话说：人与血脉同寿，若是自身血管出现硬化或者堵塞，就会导致疾病的发生。血管中的“垢”和“绣”就是沉积在血管壁的胆固醇、甘油三酯等物质，它们在血管壁上越积越多，形成斑块。时间久了，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终导致缺血而引起心脑血管疾病，继而造成心梗、脑梗、甚至是猝死的发生。1、饮食坚持“三少”

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少油：每日油摄入不要超过30g。因为过多的油脂会沉积在血管壁，引起血粘稠，甚至堵塞。少盐：每日盐的摄入量要小于6g。因为盐分摄入过多，过导致血压升高，增加血管压力，损害血管健康。少糖：糖，可以说是甜蜜的“毒药”。血管长期浸泡在高糖环境中，会导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康。所以，饮食一定要坚持少油、少盐、少糖的原则，做到清淡饮食。2、勾脚做到“三招”跖屈

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平躺床上，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下。背伸